Artigos


Musculação

Musculação10Out

Os 5 melhores exercícios para abdutores

Os exercícios para abdutores são muito procurados para combater a flacidez e tonificar ou aumentar a zona dos glúteos. Contudo, estes músculos devem ser reforçados, pois ajudam a prevenir lesões. Conhece já os melhores exercícios para abdutores!
 

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Musculação

Musculação20Dez

O que comer antes do treino de musculação?

As necessidades nutricionais antes do treino de musculação são cruciais, pois potenciam o rendimento no treino, auxiliam na recuperação muscular e ainda reduzem o risco de lesões musculares. Descobre o que comer antes do treino de musculação para que consigas melhores resultados no teu treino de ginásio!

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Musculação

Musculação31Ago

5 razões para as mulheres apostarem na musculação

Não, a musculação não é só para homens, as mulheres podem beneficiar muito com este tipo de treino. Se ainda não sabes o suficiente sobre a musculação e ainda não estás convencida a experimentar, revelamos-te 5 razões para as mulheres apostarem na musculação!

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Musculação

Musculação28Ago

Pernas…para que vos quero!

É do senso comum o facto de que o exercício nos traz incontáveis benefícios tanto a nível físico como a nível psicológico, e cada vez mais se verifica uma maior consciência da importância da atividade física num estilo de vida saudável. No entanto, é muito comum que o foco num objetivo mais estético nos leve a estruturar um plano de treino desequilibrado, o que nos mantém longe do objectivo pretendido.

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Musculação

Musculação01Jun

Kettlebell Swing: ajuda a emagrecer e tonificar os músculos

Considerado como o rei dos exercícios de kettlebell, o Kettlebell Swing é um exercício muito completo e dinâmico, que tem grande utilidade em treinos que envolvam força, potência e estabilização. Ajuda a queimar gordura, fortalece os glúteos e melhora a condição cardiovascular e desempenho atlético.

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