Artigos


Treino

Treino06Abr

7 razões para incluir burpees no treino

O burpee é dos exercícios multiarticulares mais completos e poderosos que podes fazer. Através deste exercício é possível ativar os músculos das coxas, das pernas, dos glúteos, do peito, dos ombros, dos braços e do core. Se ainda assim não estás convencido, mostramos-te 7 razões para incluir burpees no treino e serem o teu novo melhor amigo!
 

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Treino

Treino30Mar

Os melhores alongamentos para prevenir dores musculares

“É melhor alongares, senão amanhã estás com dores”! Quem nunca ouviu isto? Mas será que realmente funciona? A resposta é sim! O alongamento é uma boa forma de melhorar a flexibilidade e evitar dores musculares. Conhece os melhores alongamentos para prevenir dores musculares.

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Treino

Treino24Mar

7 sinais de que os teus músculos precisam de descansar

Um bom programa de treino deve ser intercalado com períodos de descanso. Mas quando é que sabemos se as dores musculares que sentimos são normais ou indicam fadiga que nos deve optar pelo descanso? Vamos descobrir!

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Treino

Treino14Mar

15 dicas para obter o six-pack de Cristiano Ronaldo

Queres ter uns abdominais definidos como o Cristiano Ronaldo? Agora já podes conhecer os truques! Eis as 15 dicas de fitness de CR7 que ajuda a construir um six-pack perfeito!

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Treino

Treino27Fev

Intensidade do treino como medir?

Treinares com demasiada intensidade pode aumentar o teu risco de lesão ou de overtraining. Se és “novo” no exercício, deves começar de forma ligeira, e evoluindo calmamente para o treino mais moderado e vigoroso, à medida que o teu corpo se vai habituando ao mesmo.

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