Treino 20Out

Treinar em tempos de pandemia: o que mudou?


A COVID-19 veio para ficar e, com ela, veio também a alteração de rotinas e hábitos diários de todos nós. Regressar ao ginásio após o confinamento implicou uma adaptação, não só dos próprios espaços, mas também dos utilizadores. Vê o que mudou.


Treinar em tempos de pandemia: o que mudou?


Medidas de segurança implementadas pelos ginásios:
  • Colocação de pontos de desinfeção das mãos em vários espaços;
  • Uso de máscara por todos os funcionários e técnicos em todos os momentos em que não estejam a fazer exercício físico;
  • Disponibilização de marcação de treinos e aulas online;
  • Certificação de distanciamento físico mínimo de pelo menos três metros entre pessoas durante a prática de exercício físico;
  • Promoção de ventilação e arejamento dos espaços das sessões de treino em grupo entre as sessões;
  • Higienização do equipamento utilizado nas sessões de treino;
  • Ausência de contato físico entre técnicos, funcionários e utilizadores;
  • Posicionamento de equipamentos para o mesmo lado de forma a evitar que fiquem “frente a frente” com outros equipamentos ou corredores de circulação;
  • Interdição de bebedouros;
  • Restrição no acesso e uso de balneários.
 
Regras de utilização para os utilizadores:
  • Não ir ao ginásio se apresentar sintomas ou tiver estado em contacto com pessoas que testaram positivo para COVID-19;
  • Desinfetar as mãos à entrada e saída dos diferentes espaços do ginásio;
  • Manter o distanciamento físico na circulação no ginásio e durante as aulas;
  • Utilizar máscara em todos os momentos, exceto na prática de exercício físico.


Usar ou não usar máscara durante o treino?

A Organização Mundial de Saúde (OMS) desaconselha o uso de máscara durante a prática de exercício físico, pois pode reduzir a capacidade de respirar confortavelmente. O suor pode fazer com que a máscara fique húmida mais rapidamente, o que torna a respiração mais difícil e promove o crescimento de microrganismos. Segundo a OMS, a medida preventiva mais importante durante a prática de exercício físico é manter a distância.

Portugal parece ter acompanhado esta recomendação, uma vez que os procedimentos de prevenção e controlo para ginásios divulgados pelo Governo não contemplam a obrigatoriedade de uso de máscara durante o treino.
 

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