Treino 04Fev

8 programas de treino em casa online (e gratuitos)


Os ginásios estão fechados e o tempo agora é de ficar em casa.

Mas não ir ao ginásio não é sinónimo de ficares parado. Guarda meia ou uma hora por dia para te dedicares a ti e ao teu bem-estar físico.

Selecionámos alguns treinos diversificados, sem equipamento, e com diferentes intensidades para que possas continuar em forma.

Veste uma roupa confortável, arranja algum espaço e carrega no play.

8 programas de treino em casa online


1. Treino de corpo inteiro para iniciantes

Duração: 20 minutos
Intensidade: baixa


 

2.Treino de corpo inteiro

Duração: 20 minutos
Intensidade: moderada



3. Treino HIIT (reino Intervalado de Alta Intensidade)

Duração: 30 minutos
Intensidade: alta



4. Treino de dança

Duração: 15 minutos
Intensidade: baixa



5. Treino de Zumba

Duração: 20 minutos
Intensidade: baixa


6. Treino Tabata 

Duração: 30 minutos
Intensidade: alta



 

7. Treino de Pilates

Duração: 30 minutos
Intensidade: baixa



8. Treino de alongamentos

Duração: 15 minutos
Intensidade: baixa



 

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