Nutrição 02Mai

Benefícios de Comer uma Maçã por Dia

“Uma maçã por dia nem sabe o bem que lhe fazia!” Esta é uma frase já bem conhecida de todos nós e com uma grande sabedoria. Comer esta fruta não só ajuda no processo de emagrecimento como ainda tem vários benefícios para a saúde.

Existem ainda cerca de oito mil tipos diferentes de maçãs e com vários gostos. Logo não há desculpas para não a consumir. Conheça agora os benefícios de comer uma maçã por dia!

Benefícios de Comer uma Maçã por Dia 

Porquê consumir?

  • É antioxidante, aumenta a resistência do organismo a infeções e ainda fornece ao organismo nutrientes como o cálcio, ferro, magnésio, potássio, fósforo e flavonoides.
  • Rica em fibra (cada maçã tem em média 52 kg por 100 g) o que a torna um grande aliado para quem quer perder peso.
  • Contém pectina, uma fibra solúvel que elimina o colesterol, equilibra os níveis de açúcar, previne a diabetes, regula a digestão e que ainda promove a saciedade.
  • Possui ainda uma grande quantidade de ácido málico que estimula a respiração celular por ser um composto intermediário do ciclo de krebs (um dos processos mais eficazes para a queima de gordura).
  • O consumo da casca da maçã, segundo uma pesquisa de um Dr. Christopher Adams, impede ainda o desgaste muscular.  

Como consumir?

  • Na hora dos lanches intermédios (manhã e tarde) pode consumi-la com um iogurte ou aveia em flocos, linhaça e granola.
  • Em sumos, batidos e noutras receitas. 

Algumas variedades de maças:

  • Ambrósia – casca vermelha, sabor doce como mel
  • Granny smith – casca verde, refrescantes e ácidas
  • Braeburn – casca vermelha, com sabor doce
  • Calville Blanc d’Hiver – casca verde, boas para sobremesas
  • Fuji – Casca vermelha-clara, um sabor adocicadas e não muito ácidas
  • Gala – Casca vermelha com mistura de verde e vermelho, sabor
  • Red Delicius – Casca vermelha, sabor semelhante ao de um melão. A casca tem um sabor amargo
  • Maça-bravo-de-esmolfe – Casca verde, sabor intenso e polpa macia



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