Treino 03Jul

Strong by Zumba: a aula que junta exercícios de força com HIIT

Flexões, agachamentos, burpees e passos de dança, tudo sincronizado com a música. Essa é a proposta da aula que é nova sensação dentro dos ginásios: Strong by Zumba, junta exercícios de força com HIIT, e promete definir curvas e queimar muitas calorias!

Strong by Zumba: a aula que junta exercícios de força com HIIT

O Strong by Zumba é uma nova versão da Zumba que usa apenas o peso do corpo, combinando elementos de dança com exercícios de resistência, condicionamento muscular e treino cardiovascular. O conceito foi apresentado em julho de 2016, na Zumba Instructor Convention, em Orlando, nos Estados Unidos e já está disponível em muitos ginásios do país.
 
Esta modalidade incorpora o método de treino de alta intensidade, conhecido como HIIT e exercícios de força, como agachamentos, lunges, burpees e flexões. Durante a aula, a força da música desafia os músculos e o sistema cardíaco a encontrar poder de explosão, força, energia e mobilidade. É ideal a todos os atletas que procuram aumentar o nível de condicionamento físico, usando métodos de treino corporal completo de alta intensidade, inovadores e com base científica – tudo com um toque de Zumba!
 

Benefícios do Strong by Zumba

• Ajuda a queimar calorias, e ainda aumenta a capacidade do organismo de queimar calorias depois do treino;
• Melhora a resistência cardiovascular e energia;
• Maior resistência muscular geral, tónus muscular e definição;
• Ajuda a perder gordura e controla o peso;
• Aumenta a força extensora intrínseca do tecido conjuntivo, melhorando a força das articulações;
• Aumenta a força funcional do core, equilíbrio, coordenação e agilidade.