Corrida 07Abr

Correr na Praia

Agora que o bom tempo começa a aparecer, sabe bem ir correr na praia. Mas correr na areia exige mais esforço. Por outro lado, também prepara o corpo em termos físicos bem melhor que os treinos em pista ou em estrada. Fortalece a musculatura de uma forma natural e melhora a capacidade respiratória.
 
No entanto são precisos ter alguns cuidados, pois os tendões e a musculatura não estão preparados para este tipo de treinos.

Conselhos para Correr na Praia

Quem é iniciante deve correr de ténis

Como os seus tendões ainda não estão habituados ao piso mole, numa fase inicial é fundamental usar ténis para evitar algumas lesões.

Correr na areia molhada

Se correr inicialmente na areia molhada os seus tendões e músculos não irão sentir tanto a mudança de piso de duro para a areia.

Diminua o tempo do seu treino

Para quem é iniciante nos treinos na praia, é fundamental que numa fase inicial diminua consideravelmente o seu tempo de treino.

No final do treino corra na água

No final do seu treino, corra lentamente com a água pelos tornozelos. A água fria pode ser fundamental para ajudar no relaxamento e recuperação dos seus tendões.

Alongar

Faça sempre alongamentos depois do treino.

Dê um mergulho no mar

Depois de um treino na praia dê um ou mais mergulhos no mar! É bastante relaxante!