Crossfit 27Set

Como fazer uma Pull Up?


Se há exercício que é excelente para desenvolver a parte superior do tronco são as Pull Up (elevações)! As Pull Up são um exercício que englobam várias articulações, permitindo trabalhar diversos músculos em simultâneo. Desta forma, podemos considerar as elevações como um dos exercícios mais completos de costas. Mas existem muitas dúvidas quanto à sua execução. Como fazer uma pull up perfeita?

O treino de costas é um treino muito exigente e completo, uma vez que é considerado o maior músculo em termos de área total. Se tem exercício que deve ser inserido no treino de costas são as pull up! Porquê? É um dos melhores exercícios com peso corporal e exige uma certa força para o conseguir fazer. Trabalha todos os músculos das costas, com especial incidência sobre os dorsais. Também solicita os bíceps, o braquial, o braquiorradial, o peitoral maior e também o reto abdominal.

Vamos aprender a fazer uma pull up perfeita?


Como fazer uma Pull Up?



 



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