Treino 25Set

6 atividades ao ar livre para fazer no outono


A mudança para um tempo mais fresco e chuvoso não tem necessariamente de impedir os treinos lá fora. Nesta fase em que devemos continuar a privilegiar espaços exteriores e evitar ajuntamentos, basta equiparem-se e estão prontos para suar.
 

6 treinos ao ar livre

 

1. Corrida

Este é um clássico e não requer grande equipamento: ténis adequados, roupa confortável, um impermeável para os dias de chuva e uma música para ajudar à motivação. É só deixares-te ir e aproveitar.
 

2. TRX

O TRX (Total-body Resistance Exercise) é um exercício de resistência que trabalha o corpo todo. Vais precisar do equipamento de TRX que consiste em duas tiras de nylon resistentes e reguláveis acopladas a duas argolas, que servem para apoiar os pés e as mãos. É extremamente leve e portátil, sendo ideal para realizar centenas de exercícios em qualquer lugar. 
 

3. Bicicleta

Este é também outro clássico e que, por isso mesmo, nunca sai de moda. O facto de não teres bicicleta não é desculpa: existem vários sítios onde podes alugar bicicletas e uma série de ciclovias para percorrer. Só não te esqueças: usa capacete para garantir que tudo corre sobre rodas.
 

4. Skate ou patins

Sim, esta não é assim tão óbvia e nem todos sabem andar de skate ou patins. Se for esse o teu caso, porque não te dedicas a aprender? Pode ser bastante divertido e ainda gastas umas calorias extra. Existem vários jardins e skate parks onde podes (começar a) praticar. Mais uma vez, é importante usar capacete, cotoveleiras e joelheiras.
 

5. Yoga

Extremamente importante para ajudar a manter o desejado equilíbrio entre o corpo e a mente. Se és iniciado, começa por posições de yoga mais simples, arranja um tapete de espuma, roupa confortável e… relaxa. Sorte a nossa de termos um país riquíssimo em sítios bonitos e tranquilos. É só encontrares o teu canto!
 

6. Dançar à chuva

Porque não? Há lá melhor coisa para o corpo e para a alma do que deixarmo-nos levar pela música, especialmente num dia de chuva? 
 

Ver também:



Precisa de um crédito?
1