As Receitas da Anita Healthy 27Jul

Torta de Frango sem glúten

Hoje trago-vos uma receita mais salgadinha, sem glúten e muito versátil. É uma torta de frango e frutos secos, que pode dar um snack saudável para levar para qualquer lado, ou até mesmo um almoço mais leve, acompanhado de uma salada.
 
Torta de Frango sem glúten Ingredientes:

  • 1 ovo
  • 3 claras
  • ½ chávena de flocos de aveia finos sem glúten
  • 3 colheres de sopa de farinha de trigo sarraceno (ou outra)
  • 4 colheres de sopa de quark ou iogurte natural
  • 1 colher de chá de óleo de côco (opcional)
  • 30g de amêndoas/nozes/cajus picados
  • 1 cenoura pequena ralada
  • 100g de frango cozido picado*
  • 2 colheres de sopa de queijo magro ralado (opcional)
  • 1 colher de café de fermento
  • Sal e especiarias a gosto
  • Rodelas de tomate e oregãos
*pode utilizar sobras de frango ou grelhar/cozer um peito de frango e picar na picadora.

  Preparação:
  1. Pré-aquecer o forno e forrar uma forma rectangular com papel vegetal, pincelado com um pouco de azeite ou óleo de côco.
  2. Numa tigela, misturar o ovo, as claras e o quark.
  3. À parte, misturar a aveia com a farinha, os frutos secos picados e o fermento. Acrescentar o óleo de côco (opcional), o frango picado e o queijo ralado.
  4. Juntar ao preparado anterior e acrescentar a cenoura ralada, envolvendo bem.
  5. Temperar com sal e especiarias a gosto.
  6. Verter a mistura na forma e dispor as fatias de tomate por cima. Temperar com orégãos e levar ao forno cerca de 30 min, até ficar tostado por cima.

  As receitas saudáveis da Anita by Anita Healthy
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