21Abr
Por norma algumas pessoas pensam que para emagrecer precisam de gastar uma quantidade enorme de energia durante o treino. Por isso pensam que o mais eficaz são os treinos “puxados” ou muito intensos, com muitos exercícios e com muitas séries.
É preciso ter em mente que para cada objetivo e pessoa existe uma forma adequada de treinar, mas quando o objetivo é queimar gordura, “fazer treinos de musculação baseados em exercícios compostos, com menos volume (menos exercícios) e menos series e repetições (entre 8 a 10), com carga moderada / pesada (carga que gere algum grau de dificuldade) e com descanso controlado, é sem dúvida o mais eficaz". É isso que Etelvina Neves, do Altamente Calórico, nos sugere.
No final do treino não vamos estar a escorrer água, mas vai existir um maior gasto calórico e um maior gasto nas reservas de gordura nas horas seguintes ao treino.
No entanto, o treino que queima gordura é aquele que se faz, por isso toca a treinar!
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