Treino 07Abr

Escolher a Modalidade Certa

Quer praticar um exercício físico mas não sabe qual? Com tantas modalidades que existem hoje em dia é difícil de escolher. No entanto pode escolher a sua modalidade pelo motivo que o levou a querer praticar uma atividade física. E é importante escolher a modalidade certa.

Normalmente as pessoas quando vão para um ginásio querem ir porque querem ficar em forma ou ficarem mais saudáveis ou ainda porque querem aliviar o stress. Por isso mesmo, hoje vamos sugerir os exercícios mais indicados consoante o seu motivo.

Escolher a Modalidade Certa 

Ficar em forma

Se o seu objetivo é ficar em forma e perder peso deve combinar um treino cardiovascular com um treino de tonificação muscular.

Modalidades de cardio:
  • Indoor cycling, body combat, body attack, corrida, zumba;
Modalidades de tonificação muscular:
  • Body pump, musculação.

Ficar mais saudável

Se o que quer é ficar mais saudável saiba que existem várias modalidades que previnem doenças.

Modalidades:
  • Body pump e step previnem a osteoporose;
  • Pilates e natação melhoram a postura e aliviam dores de costas;
  • Dança e hidroginástica são ótimas para quem está na menopausa.  

Combater o stress

Para combater o stress existem duas formas: há pessoas que preferem descarregar as energias e outras que preferem relaxar.

Modalidades energéticas: 
  • Body Attack ou body combat.
Modalidades relaxantes: 
  • Yoga, pilates, body mind, stretching.



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