Treino 31Mar

A Importância de Repousar Depois do Treino

Por vezes andamos tão viciados em ficar em forma que nem damos tempo ao corpo de recuperar. É importante descansar e repousar para que os músculos se possam regenerar, caso contrário pode prejudicar a sua condição física e saúde.

Insónias, sistema imunitário fraco, perda de massa muscular são alguns exemplos do que o não repouso pode causar. Para além de que esse repouso irá também ser imprescindível para conseguir obter maiores resultados.

A Importância de Repousar Depois do Treino

Truques para uma boa recuperação 

1) Tire um ou dois dias de folga do exercício
Exercite-se de forma inteligente. Se num treino deu primazia aos membros inferiores não os treine no dia seguinte. Descanse pelo menos 48 horas e só depois exercite-os novamente.
 
2) Hidrate-se
Quando se exercita perde água pelo seu suor. A água ajuda em todos os processos internos do seu corpo, incluindo a função metabólica.
Beber água repõem os seus fluidos e minerais ajudando na recuperação.
 
3) Massagem terapêutica
As massagens ajudam na melhoria da circulação sanguínea e ainda relaxam os músculos doridos, facilitando a recuperação.
 
4) Durma pelo menos 8 horas
Muitos estudos reportam uma maior capacidade de recuperação corporal em processos como a síntese proteica e reparação de tecidos durante o sono. Portanto lembre-se de dormir.



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