Saúde
13Abr
Hábitos para Vida Saudável
Quer tem uma boa qualidade de vida? Então é importante que comece a ter hábitos saudáveis. Eles irão melhorar a sua saúde física e psicológica e permitir que leve uma vida feliz. Conheça os hábitos para vida saudável!
Hábitos para Vida Saudável
1) Tenha uma alimentação equilibrada
Uma
alimentação equilibrada será sempre o pilar de uma vida saudável. Para isso deverá comer
5 a 6 vezes por dia, não ficando mais de 3 horas sem se alimentar. Aposte nas
frutas, vegetais, fibras e proteínas e deixe de lado os fritos, doces, congelados e sal em excesso.
2) Pratique regularmente atividades físicas
O
sedentarismo é um dos grandes inimigos de um corpo saudável. Dispense no mínimo
30 minutos de exercício físico por dia e irá ver que trará inúmeros benefícios para a sua saúde.
3) Descanse e relaxe
Durma entre 6 a 8 horas por noite. Uma boa noite de sono irá garantir que o corpo e a mente descanse e que nos sintamos bem dispostos.
4) Hidrate-se
Beber água é das melhores coisas que pode fazer pelo seu organismo. Além de eliminar toxinas, contribui para uma pele mais bonita e saudável, ajudando também na digestão e na perda de peso. Deve de
beber entre 1 a 2 litros de água por dia.
5) Livre-se dos vícios (tabaco, álcool e outras drogas)
Os
vícios prejudicam o desempenho do organismo e estão associados ao aparecimento de várias doenças.
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