Suplementos 01Jun

Cafeína - O suplemento para o aumento da resistência


Entre todas as substâncias consideradas como estimulantes, a cafeína é sem dúvida a mais utilizada. Seja na sua forma natural, através do café, ou então, através de cápsulas ou pós, a cafeína é usada em várias situações. Vários estudos mostram que a cafeína tem diversos benefícios para a saúde, principalmente no que toca ao desempenho físico.
 

Cafeína – O suplemento para o aumento da resistência

A cafeína é um estimulante utilizado para fornecer aporte concentrado de energia. Um dos seus objetivos é combater o cansaço e a fadiga estimulando o sistema nervoso central. 

Benefícios da cafeína

  • Melhoria do humor e da função cerebral.
  • Estudo demonstraram uma redução de até 60% em doenças cerebrais, como Parkinson e Alzheimer.
  • Aumenta o metabolismo.
  • Ajuda a perder peso.
  • Inibe o apetite.
  • Aumento o desempenho atlético.
  • Reduz o risco de doenças cardíacas.
  • Reduz o risco de diabetes do tipo 2.

 
Fontes de cafeína

  • Café expresso: 80 a 120mg de cafeína. 
  • Bebidas energéticas: 80 a 160mg de cafeína.
  • Chá preto: 25 a 40mg.
  • Refrigerantes com cafeína: 35 a 45mg.
  • Chá verde: 20mg.
  • Chocolate negro: 10 a 60 mg.
  • Chocolate de leite: 3 a 30 mg de cafeína.
     
Cafeína


Dicas para consumir cafeína

  • Segundo estudos, a cafeína é mais eficaz a aumentar o rendimento dos atletas se consumida em doses baixas ou moderadas (cerca de 3,6 mg/kg).
  • A cafeína pode aumentar a concentração durante turnos de longo e intenso exercício. Por outro lado, um dos efeitos secundários pode ser a privação de sono.
  • A cafeína aumenta consideravelmente a resistência física de um atleta, sendo bastante útil para competições cronometradas;
  • A cafeína é ideal para atletas que pratiquem desportos ou modalidades que exijam grande resistência física.

 

 
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