Estética 30Dez

Alimentos que te deixam mais bonito

Comer é um prazer, é verdade, mas a alimentação também pode andar lado a lado com a beleza. Há alimentos que são reais aliados da beleza e que devem ser bem aproveitados. Conhece os alimentos que te deixam mais bonito!

Muitas vezes, o segredo para a beleza não está nos cremes e produtos para a pele. Comer alimentos que contêm substâncias importantes para o nosso organismo pode ser a chave para ter cabelos, unhas e pele mais bonitos.

Alimentos que te deixam mais bonito

Frutas e vegetais de cor alaranjada

Alimentos alaranjados são ricos em betacaroteno, um pigmento que é um antioxidante natural e que é um dos meios para obter a vitamina A, que ajuda na regeneração da pele e evita que ela fique seca. O betacaroteno ainda ajuda a manter as unhas e cabelos saudáveis. 


 

Citrinos

A vitamina C tem um papel essencial na síntese de colagénio e é por serem ricos nesta vitamina que os citrinos são tão bons para a pele. 
 

Pimentos 

Os pimentos são uma excelente fonte de vitamina C, tendo por isso um papel essencial na síntese de colagéneo, que é fundamental para a elasticidade e regeneração da pele.


 

Peixe gordo 

Peixes como salmão, cavala, atum e sardinha são essenciais ao aporte de ácidos gordos instaurados, nomeadamente ómega 3. O peixe gordo ajuda a evitar a pele seca, já que fortalece a camada de gordura das células que fazem parte da pele. Também previne o envelhecimento dos fios de cabelo.
 

Água

A água influencia tudo no nosso corpo. O recomendando é a ingestão de, pelo menos, um litro e meio a dois litros de água por dia.
 

Frutos oleaginosos

Frutos secos como as nozes, as amêndoas, as avelãs, os pinhões e as castanhas são excelentes fontes de vitamina E e gordura insaturada, sobretudo em ómega 6. E a vitamina E ajuda no processo de síntese do colagénio, que dá elasticidade à pele.
 

Abacate 

A atuação sobre a pele é um dos benefícios a favor deste alimento, que é rico em gorduras — o ómega 9. O abacate ajuda a evitar o aspeto de secura da pele.


 

Azeitonas e azeite 

O azeite e as azeitonas são alimentos ricos em ómega 9. Este tipo de gordura faz muito bem à pele, visto que evita que ela fique seca.
 

Carne

A carne é um alimento rico em proteína, fornece enxofre, um mineral essencial à produção de queratina. A queratina é um tipo de proteína secundária que é composta por 21 aminoácidos essenciais e que forma uma camada que envolve a parte mais externa da pele que, por sua vez, ajuda a não desperdiçar água e a proteger contra o clima.


 

Canela

A canela é rica em antioxidantes e por isso contribui para a prevenção do envelhecimento precoce e do enfraquecimento dos fios de cabelo.
 

Batata-doce

A batata-doce é rica em fibra e vitamina A, nomeadamente em betacaroteno, um pigmento natural encontrado em plantas. Este pigmento é importante para o bom funcionamento das glândulas do couro cabeludo, implicadas no crescimento e manutenção do cabelo. Além disso, também é uma fonte de vitamina C importante para a produção de colagénio, que é essencial para a saúde do cabelo, pele e unhas.


 

Ovos

Sim, os ovos são ricos em proteína. Ainda assim, eles também apresentam muito ferro, que pode ajudar a combater a perda de cabelo e enxofre, que mantém o aspeto suave do cabelo. Ainda é rico em aminoácidos de colágeno, que ajuda a deixar a pele mais suave.  
 

Aveia

A aveia é um dos poucos cereais com melatonina, que ajuda a dormir melhor.

Queijo 

Também é rico em triptofano. Opta por queijos magros, com menor quantidade de gordura.

Banana

É rica em vitamina B e magnésio. Além disso, também produz seratonina, a hormona que ajuda a relaxar e permite ter um sono mais tranquilo.
 

Chocolate preto

Sim é verdade, o chocolate preto está na lista dos alimentos que te deixam mais bonito, por ser rico em seratonina.
 

Chá de camomila

O chá de camomila não contém cafeína e por isso está associado a um efeito calmante sobre o corpo. O facto de ser um líquido quente e aumentar o calor no corpo, ajuda a prevenir insónias.