Saúde 19Out

5 dicas para ter mais energia ao longo do dia

Acordas todos os dias sem energia? As responsabilidades e obrigações não te permitem ter o descanso que necessitas? Temos boas notícias! Desenvolver hábitos simples podem fazem total diferença no teu nível de energia para enfrentar a rotina. Reunimos então, 5 dicas para ter mais energia ao longo do dia.
 

5 dicas para ter mais energia ao longo do dia

1. Dormir bem

Parece óbvio, mas a verdade é que são muitas as pessoas que não dormem as horas recomendadas, ou seja, 6 a 8 horas por noite. Para teres energia, necessitas de descansar e procurar não alterar os teus horários de sono.
 

2. Comer bem e de forma saudável

Procura comer bem e às horas certas para que possas ter energia para todas as atividades diárias. Aposta em alimentos que equilibram os teus níveis de energia, como o salmão, vegetais e a banana.
 

3. Tomar suplementos

Os suplementos podem ser um aliado eficaz para aumentar a energia ao longo do dia. Existem ótimos suplementos que podes tomar e que não perturbam o sistema nervoso, não provocam insónias e não criam habituação.
 

4. Fazer exercício físico regularmente

O exercício físico regular tem benefícios físicos e mentais, por isso é também uma forma de recuperar energia e eliminar o stress. Durante o treino, potencias a tua circulação sanguínea o que, consequentemente, desperta o corpo e a mente.
 

5. Não consumir bebidas energéticas

Uma bebida energética, de vez em quando, pode ajudar-te a ter mais energia. No entanto, se criares o hábito de consumir bebidas energéticas, ficarás viciado e a dose que precisarás para ter mais energia irá aumentar.