Suplementos 21Abr

Suplemento CLA: Queimar Gordura

Para quem não sabe, o CLA (ácido linoléico conjugado) é um suplemento alimentar popular para ajudar a reduzir a gordura corporal e aumentar muscular.

Suplemento CLA: Queimar Gordura 

O que é o CLA? 
O CLA é um ácido gordo essencial (linoléico conjugado) que impede a acumulação de gordura e ajuda a perder peso. Pode ser encontrado nos lacticínios, em carnes e em algumas fontes vegetais.
 
Benefícios do CLA:
  • Fortalecimento do sistema imunitário; 
  • Atividade antioxidante e anti-inflamatória; 
  • Redução de gordura corporal;
  • Ajuda a reduzir os níveis de colesterol.
Mas quais são os mecanismos que o CLA utiliza?
O CLA atua em duas maneiras: nos adipócitos (células utilizadas para armazenar gordura) e nas células musculares (onde há queima da gordura para obter energia). 
  • Diminuição da gordura absorvida e acumulada;
  • Aumento da taxa de utilização de gordura corporal;
  • Diminuição dos adipócitos.  
Como escolher o CLA? 
  • Quantidade por cápsula. No mínimo cada cápsula deve ter 1000 mg. Tomar até  4 cápsulas por dia, normalmente divididas pelas refeições principais. 
  • Composição do CLA. Como referimos o CLA refere-se a uma mistura de diferentes isómeros sendo que para o nosso objectivo (perda de gordura corporal) os mais importantes são o 9cis/11trans e o 12cis/10trans. Portanto estes têm que obrigatoriamente estar presentes no suplemento que comprarmos.
A verdade é que este suplemento te pode ajudar a emagrecer, mas apenas se souber como o usar. O recomendado é que tomar 3,4g de CLA (3,400ml) diariamente.



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