Bem-Estar 03Mai

O Sono Afeta a Perda de Gordura?

Pode a quantidade de sono afetar a nossa perda de gordura? Pode, claramente! Num um estudo feito há algum tempo concluíram que pessoas com a mesma dieta, mas a dormir 8,5 horas por dia conseguiram perder mais gordura do que as que dormiam só 5,5 horas.

O sono é importante para o nosso resultado, para a nossa recuperação e assume especial importância durante uma fase de perda de gordura. Não vale a pena ir fazer cardio caso não tenha tempo para dormir. Pois é pior a falta de sono somada ao cardio, do que não fazer o cardio e dormir mais 1-2 horas por dia.

O que acontece quando não dorme o suficiente:Ganha gordura Perde massa muscular em vez de gordura Diminui em 9% as habilidades físicas. Dormir bem é essencial para a saúde, repõe a nossa energia e é responsável pelo nosso bom humor, para além do que nos deixa com menos fome.Não se esqueça que caso durma pouco tem um risco grande de engordar.

Fonte: InShape



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