Bem-Estar 03Jun

Quer Perder Peso? Mude os Hábitos.

Se é uma daquelas pessoas que tenta perder peso mas não vê resultados, é provável que esteja a focar-se na coisa errada. Muitas pessoas quando querem emagrecer só se importam com o peso e com os números que aparecem na balança. Fazem aquelas dietas malucas e a até passam horas sem comer. Resultado, passado algum tempo, engordam o dobro.

Quer Perder Peso? Mude os Hábitos. 

O que acontece quando existe uma grande restrição alimentar:
  • O corpo ativa os seus genes de sobrevivência, que programam as células para aumentar a absorção dos alimentos e a sua conversão em gordura.
  • Diminui os seus gastos metabólicos, ou seja, o seu corpo entra em “stand-by” necessitando de menos energia para viver.
  • Produz mais hormonas que sinalizam “a fome”, o que mais cedo ou mais tarde levará à desinibição e compulsão alimentar. 
Isto acontece porque primeiro deve de pensar na sua saúde e só depois no peso. Perder peso tem de passar por uma mudança de hábitos, hábitos de alimentação, hábitos de exercício físico, vai ter de adoptar um estilo de vida diferente, mais saudável.
O ideal é que perca peso de forma gradual e constante, 0,5 a 1kg por semana é o recomendável. Leve o seu tempo, não se preocupe se demora tempo a conseguir o seu objetivo, o importante é que não desanime. Pois mesmo essas pequenas perdas trazem benefícios para a saúde.
Fonte: diariodeumadietista



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