Bem-Estar 20Abr

Perder Gordura Abdominal? O que Fazer?

Quer perder gordura abdominal e não sabe o que fazer? Infelizmente não temos nem existe nenhuma cura milagrosa.

Para perder a gordura abdominal é preciso não só treinar e ter uma alimentação saudável, mas também ter o corpo todo como uma unidade. Ou seja, realizar 500 abdominais por dia não irá resultar na perda de gordura localizada a nível abdominal.

O melhor é treinar todos os grupos musculares de igual forma em três ou quatro sessões semanais, com exercícios compostos. Deve também aliar-se a uma alimentação saudável se pretende perder gordura abdominal, tenha em mente que o consumo de calorias deve ser inferior ao gasto energético diário.

Vá efetuando mudanças graduais na sua alimentação e não corte tudo de uma vez. Vá fazendo uma alimentação rica e variada em legumes e vegetais.

Vá ainda definindo pequenas etapas, de modo a não sacrificar tudo de uma só vez e acabar por entrar em colapso. O importante é sentir-se bem. Os resultados serão mais demorados, mas acabarão por aparecer. Faça do estilo de vida saudável uma rotina, em vez de uma moda. 



Partilha este artigo:

 

PUB

Sugestões Prozis