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Melhores Exercícios de TRX


Queres melhorar a postura, a força, o equilíbrio, a flexibilidade e fortalecer o corpo com um só aparelho? Sim, isso é possível graças ao TRX. O TXR é uma estrutura que está a ganhar destaque no mundo do fitness. De fácil montagem e transporte, é possível realizar mais de 400 exercícios diferentes, proporcionando um maior recrutamento das fibras musculares. Fica a conhecer os melhores exercícios de TRX!

O TRX é um sistema que pode ser preso em qualquer estrutura fixa e pesa pouco mais de um quilo. Atualmente é produzido com tiras de nylon unidas a um gancho e manoplas. Foi justamente a facilidade de transporte, montagem e uso que fez surgir o TRX. O TRX nasceu através dos “marines” (tropa americana), que tinham a necessidade de treinar durante os períodos de tempo em que eram destacados para missões e não tinham acesso a instalações com equipamentos de treino.


 
A maior dificuldade encontrada neste método de treino é a instabilidade causada pelo sistema de suspensão, dificultando a execução dos exercícios. Por outro lado, propociona um estímulo diferente dos equipamentos de musculação tradicionais. Ainda permite escolher o grau de dificuldade alterando apenas a posição corporal. Ou seja, não precisas de usar pesos extras.

Este sistema também é muito conveniente para as pessoas que só treinam alguns dias por semana, e não têm muito espaço para guardar equipamento de treino como barras e halteres.

Nunca experimentaste? Não sabes o que tens perdido! Para começares os nossos conselhos são simples. Seja qual for o exercício que realizes, mantém sempre uma postura correta, com as costas direitas, abdominais e lombares contraídos. Não descures a boa forma, nem faças “batota”. Isso é essencial para maximizar a eficácia dos treinos e prevenir lesões


Melhores Exercícios de TRX

 

Agachamento




Remada



 


Lunges



Flexão de braços



 

Crunches



 

Plank



Deltóide Fly


Extensão de tríceps



Harmstring Curl



Pixe

 



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