Saúde 03Mai

Livre-se da Retenção de Líquidos

Quer livrar-se da retenção de líquidos e do inchaço constante? Nós partilhamos 12 dicas para acabar com a retenção de líquidos.

A retenção líquidos normalmente é provocada pela acumulação excessiva de água no organismo, o que leva ao inchaço principalmente na barriga, pés, mãos, coxas, tornozelos e mamas. Contudo, as causas podem ser as mais variadas. 
 
Causas:

  • Más escolhas alimentares, como excesso de sal, falta de água, escassez de nutrientes;
  • Problemas de saúde, como por exemplo o mau funcionamento dos rins, doenças do fígado, alterações da tiroide ou apenas por variação hormonal.

Livre-se da Retenção de Líquidos  

Como livrar-se da retenção de líquidos:
  • Elimine alimentos ricos em sódio. (enchidos, fast food, conservas, carnes salgadas, etc.);
  • Reduza o consumo de sal. Substitua por especiarias;
  • Beba muita água;
  • Evite hidratos simples e alimentos processados (pão branco, massas branca, bolachas, doces e fritos);
  • Faça exercício físico;
  • Consuma suplementos ou alimentos ricos em cálcio e magnésio (vegetais verdes escuros, nozes, abacate, queijo cottage, queijo quart, iogurte desnatado, cereais integrais, etc.);
  • Tenha cuidado com os diuréticos, podem ter um efeito contrário quando se para de consumir, provocando inchaço durante muito tempo;
  • Prefira alimentos com propriedades diuréticas como a melancia, pepino ou tomate;
  • Evite refrigerantes, álcool e adoçantes artificiais;
  • Coma legumes e verduras variadas;
  • Aumente o consumo de proteínas, elas têm um efeito diurético;
  • Evite lacticínios;
  • Consuma chás 100% naturais e com propriedades diuréticas (cavalinha, chá verde, dente-de-leão.) Dê preferência a ervas em vez das infusões.
Fonte: altamentecalorico



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