Saúde 13Abr

Hábitos para Vida Saudável

Quer tem uma boa qualidade de vida? Então é importante que comece a ter hábitos saudáveis. Eles irão melhorar a sua saúde física e psicológica e permitir que leve uma vida feliz. Conheça os hábitos para vida saudável!

Hábitos para Vida Saudável

1) Tenha uma alimentação equilibrada

Uma alimentação equilibrada será sempre o pilar de uma vida saudável. Para isso deverá comer 5 a 6 vezes por dia, não ficando mais de 3 horas sem se alimentar. Aposte nas frutas, vegetais, fibras e proteínas e deixe de lado os fritos, doces, congelados e sal em excesso.

2) Pratique regularmente atividades físicas

O sedentarismo é um dos grandes inimigos de um corpo saudável. Dispense no mínimo 30 minutos de exercício físico por dia e irá ver que trará inúmeros benefícios para a sua saúde. 

3) Descanse e relaxe

Durma entre 6 a 8 horas por noite. Uma boa noite de sono irá garantir que o corpo e a mente descanse e que nos sintamos bem dispostos. 

4) Hidrate-se

Beber água é das melhores coisas que pode fazer pelo seu organismo. Além de eliminar toxinas, contribui para uma pele mais bonita e saudável, ajudando também na digestão e na perda de peso. Deve de beber entre 1 a 2 litros de água por dia. 

5) Livre-se dos vícios (tabaco, álcool e outras drogas)

Os vícios prejudicam o desempenho do organismo e estão associados ao aparecimento de várias doenças.



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