Saúde 13Mai

Hábitos a Eliminar para Perder Peso

Não consegue perder peso e tem uma alimentação saudável e faz exercício físico? É provável que tenha algum destes hábitos. 

Hábitos a Eliminar para Perder Peso 

Beber pouca água

Para além de nos manter hidratos a água ajuda a controlar a fome e a comer menos. 
 

Abusar nos alimentos Light

Apesar de serem alimentos Light também contêm calorias. O mesmo acontece com os alimentos saudáveis, como nozes, massas integrais, azeite, chocolate negro. 
 

Dormir pouco

Dormir 7 a 9 horas por dia é essencial para conseguir aguentar a rotina de exercício físico. Para além que dormir pouco aumenta o apetite. 
 

Não tomar o pequeno-almoço

Não tomar o pequeno-almoço é um dos principais erros de quem está a tentar perder peso. Pois o corpo vai querer comer em demasia mais tarde. 
 

Mastigar os alimentos demasiado rápido

Se mastigar demasiado rápido, o cérebro não consegue processar essa informação e faz com que fique com a sensação que não está saciada. 
 

Não comer o suficiente

Não comer não ajuda a perder peso, faz com que o metabolismo fique descontrolado e que tenha vontade de comer mais do que devia. Coma em menos quantidades mas mais vezes ao dia. 
 

Não se divertir

É importante que consiga ter tempo para se divertir e relaxar. Pois o stress é uma das causas para o excesso de peso.



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