Funcional 27Nov

Como usar a corda de Crosstraining?


A corda de Crosstraining é um acessório extremamente simples mas versátil, que ajuda a melhorar a força, potência e resistência cardiovascular, trabalhando movimentos funcionais que atingem todos os músculos. Esta é uma forma divertida e inovadora de treinar ao mais alto nível! 
 

Como usar a corda de Crosstraining?

A corda deve estar presa num poste. De seguida, o atleta deve segurar cada ponta em uma mão, e “balançar” a corda de forma coordenada. O abdómen deve estar contraído durante todo o exercício e a coluna deve-se manter direita. Embora pareça simples, o peso das cordas e a resistência dos movimentos proporciona um treino excelente. Apenas é necessário alguns segundos para que sintas os teus músculos a trabalhar!

Através da corda de crosstraining as opções de movimento são muito variadas: podem ser diagonais, altos, baixos, verticais, horizontais e até acompanhados por agachamentos. Contudo, a essência de todos os movimentos é a mesma: movimentos cíclicos, combinados com estabilização de tronco (dinâmica ou estática), somados a movimentos amplos. 

Como usar a corda de Crosstraining?


Benefícios

  • Mais agilidade.
  • Coordenação motora aperfeiçoada.
  • Mais equilíbrio corporal.
  • Ajuda a melhorar a capacidade cardiorrespiratória.
  • Fortalece os grupos musculares superiores.
  • Melhora da pegada, com mais firmeza e precisão.
  • Gasto calórico que pode chegar a 600 calorias por aula. 



 

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