Motivação
13Mar
5 razões para treinar de manhã
Na correria que vivemos, ter um momento para fazer exercício e cuidar da nossa saúde está a tornar-se cada vez mais difícil. Para muitas pessoas, o único horário que isso pode ser feito é logo de manhã. E a verdade é que treinar neste período pode ter mais benefícios do que imaginas...
5 razões para treinar de manhã
1. Melhora a disposição
O treino aumenta a produção de hormonas responsáveis pelo prazer e bem estar, influenciando o fornecimento de energia para o nosso corpo.
2. Vais ter mais atenção à alimentação
Ao começar o dia a treinar estabelece-se uma mentalidade mais saudável o que faz com que tenhamos mais consciência do que comer durante o dia.
3. Acelera o metabolismo
Vários estudos indicam que quem pratica exercício de manhã, queima até 20% mais de calorias que pessoas que se exercitam a outra hora do dia.
4. Ajuda a dormir melhor
O exercício ajuda a criar um equilíbrio hormonal e ajuda a entrar numa rotina, o que pode ajudar a melhorar o sono. Aliás, um estudo descobriu que os participantes que treinam às 7 da manhã tiveram um sono mais profundo e longo do que aqueles que treinaram à tarde ou à noite.
5. O ginásio está mais vazio
Muitas pessoas deixam o treino para o final do dia, gerando um maior fluxo nos ginásios. Geralmente, as passadeiras estão ocupadas e os aparelhos de musculação são mais concorridos.
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