27Set
Se és daquelas pessoas que usa a falta de tempo como justificação para não estar em forma, lamentamos informar que a tua desculpa deixou de ter fundamentação teórica. Isto porque, estudos recentes concluíram que apenas 1 minuto de exercícios intensos tem tantos benefícios como 45 de treino moderado. Mas se achas que é fácil, estás muito enganado! Para começar, que tal experimentares este treino cardio de 1 minuto? Ajuda-te a queimar gordura e aumentar a massa muscular!
A técnica baseia-se num treino intervalado de alta intensidade, também designado por HIIT. Este treino, consiste em realizar um exercício intenso durante um minuto, seguido de uma atividade ligeira ou período de descanso para realizar outro exercício de alta intensidade (e assim sucessivamente) até completar 10 minutos de treino.
Vamos ficar fit?
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