Estética 16Nov

Como fazer as medições do corpo sem erros?


Se tens como objetivo perder peso ou ganhar massa muscular, fazer medições do corpo pode ser muito útil. Porém, é necessario saber fazê-las!
 

Como fazer as medições do corpo sem erros?

O primeiro passo para realizar a tarefa é fazer as medições logo de manhã em jejum e depois de ires à casa de banho. Para isso, é necessário uma fita métrica bem flexível. Para que a medida seja exata, é importante não esticar, muito menos apertar a fita métrica. Basta posicioná-la rente à pele. 
 
1. Tórax ou Busto: o Tórax é medido exatamente abaixo da dobra da axila. Já o Busto é medido na altura do mamilo. Depois, é só envolver a fita pelo tronco.

2. Braços: flexionar o braço para cima com o cotovelo na mesma altura do ombro. Posiciona a fita no ponto de maior perímetro, que vai ser no meio. 

3. Cintura: contorna a cintura mais ou menos a dois dedos acima do teu umbigo. 

4. Abdômen: entre o umbigo e o osso do quadril, posiciona a fita também na região de maior perímetro.  

5. Quadril: logo abaixo do osso lateral mais saliente do quadril. Normalmente fica a 20 cm abaixo da cintura. 

6. Coxas: a partir do (topo) ossinho mais saliente do joelho, marca 25 cm para cima e mede a circunferência nessa altura. 

7. Gémeos: é importante manter a distribuicão do peso igual entre as duas pernas e então medir a área de maior perímetro.  



 

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