Suplementos 06Out

Arginina: o que é, para que serve e os benefícios


O que é a tão falada Arginina? A Arginina é um aminoácido semi-essencial, ou seja, o nosso corpo consegue sintetizá-lo numa quantidade suficiente para assim suprir as necessidades do organismo. Porém, em determinadas situações é necessário adquiri-la por meio da dieta ou suplementação. Este aminoácido é utilizado pelos atletas com o objetivo de diminuir o período de recuperação entre os treinos, aumentar a força e o desempenho durante a atividade física.

A Arginina pode ser encontrada em alimentos genericamente ricos em proteínas, como a carne, peixe, leite e derivados. Duas funções deste aminoácido são o crescimento muscular e redução de gordura. Mas os benefícios não ficam por aqui! Conhece tudo sobre este suplemento!
 

Arginina: o que é, para que serve e os benefícios


A Arginina é um dos vinte aminoácidos que nosso corpo absorve das proteínas. É considerada um aminoácido semi-essencial, o que significa que o corpo facilmente obtém a quantidade necessária do nutriente através de uma dieta saudável. No entanto, há atletas que não possuem uma dieta suficientemente completa para absorver o necessário, por isso, precisam de doses adicionais de Arginina para garantir um certo nível do nutriente no corpo.

As principais funções do aminoácido Arginina são desintoxicar o organismo, melhorar as defesas do organismo, favorecer o crescimento muscular e combater a fadiga física e mental.


 

Benefícios da Arginina

  • Boa para a circulação sanguínea e coração: Estudos revelaram uma boa atuação do aminoácido em pessoas com insuficiência cardíaca cognitiva.
  • Aumenta o desempenho do atleta.
  • Reduz o risco de cãibras e fadiga.
  • Acelera a recuperação muscular.
  • Ajuda a dormir melhor.
  • Melhora a memória.
  • Mais força.

 
Alimentos ricos em Arginina

  • Chá preto;
  • Cacau;
  • Café, 
  • Pão;
  • Massas;
  • Amendoins;
  • Amêndoas;
  • Nozes;
  • Kiwi;
  • Melancia;
  • Legumes;
  • Lentilhas;
  • Ovos;
  • Carne de frango e peru;
  • Milho;
  • Aveia;
  • Peixe;
  • Passas;

 



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