Entrevista 01Mai

À Conversa com o PT Tiago Silva

Tiago tem 37 anos e sempre foi apaixonado por desporto. Já praticou futebol, ténis, basquetebol, andebol e é federado em atletismo. Atualmente é PT e dedica-se aos treinos personalizados, Boxe e Kickboxing. O Clube Fitness esteve à conversa com o PT Tiago Silva.
 

À Conversa com o PT Tiago Silva

Olá Tiago. Podes falar-nos um pouco sobre ti? O que motivou a escolher a área de PT?
Eu sempre tive duas coisas muito boas desde criança, adorava praticar qualquer tipo de desporto e tive sempre muita sede de conhecimento nas áreas que me atraíam mais. Joguei todo o tipo de futebol federado, futsal, futebol 11, 7 e de praia. Joguei ténis, basquetebol, andebol e fiz ginásio de uma forma mais amadora e como hobbie. Mas em tudo o que fazia queria sempre melhorar a minha técnica. Sempre estive dividido entre a área de Turismo e Fitness e por isso tenho o Curso Técnico de Turismo e já trabalhei em vários hotéis em Lisboa. Em 2001 tirei o Curso de Fitness, numa altura em que as cadeias de ginásio Solinca e Holmes Place estavam a crescer. Comecei o atletismo federado também em 2001 até aos dias de hoje e ganhei vários títulos regionais em Lisboa, Aveiro, Setúbal e também Nacionais no escalão de sénior e veterano e por coincidência no mesmo clube o C. Futebol Os Belenenses.

Fala-nos um pouco do teu percurso profissional. Quais foram as etapas mais marcantes?
Mais marcante foi em 2004 quando fui tomar conta de um pequeno ginásio em que para além de instrutor era também o gestor do espaço. Essa responsabilidade obrigou-me a aprender técnicas de Marketing e gestão de pessoal. Consegui num ginásio de dimensões pequenas criar um ambiente familiar fabuloso em que os alunos se conheciam e se ajudavam. Bati o recorde de sócios alguma vez lá inscritos porque por estratégia coloquei a trabalhar comigo um rapaz que não tinha experiência profissional na área mas que conhecia aquela zona melhor que ninguém e toda gente o adorava. Ao apostar nele dei-lhe motivação e hoje em dia é um treinador e preparador de atletas de culturismo de alto nível.



Sabemos que em 2016 fizeste parte da rúbrica “Fitness” no Diário da Manhã da TVI. Conta-nos como foi essa experiência e quais foram as maiores dificuldades.
As maiores dificuldades foram o nervosismo que tentei esconder o melhor que consegui. O de ter 3 minutos para explicar 3 exercícios de uma forma fácil para qualquer leigo na matéria entender e executar tudo na perfeição sem me alongar muito pelo tempo limite que me impuseram.

Atualmente a maior procura no teu trabalho é de pessoas que desejam perder peso ou ganhar massa muscular?
A maior procura é o condicionamento e definição corporal. As senhoras pretendem ficar mais rijas, com uma barriga lisa e pernas sem celulite ou flacidez. Os homens procuram ter mais força, perder barriga e melhorar a performance no treino e nos desportos que praticam como hobbie. Muitas pessoas ainda procuram perder peso, especialmente recém-mamãs que precisam mesmo de perder peso, mas acho que as pessoas andam a comer bem melhor e acredito que daqui a 10 anos a obesidade do país vai baixar imenso mesmo nos mais jovens.

Para além dos treinos personalizados, também dás treinos de Boxe e Kickboxing. De onde surgiu a paixão por estas modalidades?
O Boxe e o Kickboxing são bons para descargas de stress. Tive o privilégio de trabalhar num ginásio onde havia dois professores de boxe e kickboxing que treinavam campeões e aprendi muito com eles participando nos treinos, mais uma vez a minha sede de conhecimento a puxar por mim. Mas não tenho curso nessas áreas, dou apenas noções técnicas e uso como plano B para quem não gosta de correr como forma de aquecimento e para quem precisa de descarregar o seu stress.



Quais são para ti as diferenças entre treinar indoor e outdoor? E qual preferes?
Eu sou um homem de outdoor, ou não fizesse atletismo, mas que também adora ginásio. Mas nada me faz trocar um treino frente ao rio na zona de Belém onde monto o meu pequeno ginásio por uma sala com 50 pessoas e uma música num nível exagerado. Treinar na rua é libertador. Temos mais energia e conseguimo-nos focar muito mais, já para não falar na respiração que temos a certeza que é oxigénio puro.

Que equipamentos desportivos consideras essenciais para treinar outdoor?
Penso que um bom tapete, sistema de TRX para treino de suspensão, uns elásticos para algo mais localizado e penso que temos uma boa base. Depois há quem use o kettlebell, o famoso peso que vem do badalo do gado, as escadas para estender no chão, cones (pinos) e no meu caso ter esse material de boxe ou kickboxing para alunos mais específicos.

Para além dos treinos diários, tens mais algum cuidado para te manteres em forma?
Eu tenho o mesmo peso desde a adolescência. Cheguei aos 64 kg em 2001 a 2002 porque fazia meias maratonas, só de Lisboa já fiz umas 7 ou 8, e depois quando em 2003 mudei para distâncias curtas como 100, 200 e 400 metros subi para 68 a 70kg em massa muscular e mantenho esse peso até os dias de hoje. Muito disto deve-se ao rigor alimentar.



A alimentação é crucial para se conseguir atingir os objetivos. Que cuidados tens? És muito rigoroso com a tua dieta?
Tenho uma alimentação muito completa no aspeto dos hidratos lentos como a aveia. A proteína retirada do frango, atum, ovos, sementes de sésamo e as gorduras polinsaturadas nos frutos secos, linhaça, etc…

O que recomendas para comer antes e depois do treino a alguém que quer ganhar massa muscular?
Primeiro se queremos ganhar peso em massa muscular não podemos treinar em carência energética, por isso tomar um complexo de aminoácidos em cápsulas ou uma barra proteica de uma dose mais pequena e frutos secos é uma boa opção para obter a fonte de energia com calorias boas e fáceis de queimar. Após o treino, pode-se consumir a famosa banana (para a recuperação muscular e evitar cãibras noturnas) e uma dose de proteína maior que pode ser ingerida num batido ou num wrap de frango ou de ovo. Mas é muito importante que o pós treino seja rico em proteína.

Qual a suplementação que mais recomendas para o ganho de massa muscular?
A nível de suplementação é importante não haver carências vitamínicas, por isso um bom multivitamínico pode ser importante, por exemplo um bom batido isolado de whey protein. É importante que seja isolado porque tem uma pureza de 90% a 100% em 100 gramas de dose e não tem gordura e açúcares. Também é importante para o ganho de massa muscular um bom aminoácido que tenha os 6 aminos essenciais assim como alguns minerais.