Cardio 06Dez

8 Benefícios do Treino Cardiovascular


Vivemos numa sociedade marcada pelo sedentarismo, acompanhada de maus hábitos alimentares e grandes níveis de stress. O treino de Cardio é uma excelente opção para quem procura perder peso, reduzir o stress, controlar a diabetes e reduzir o risco de doenças cardíacas. Mas os benefícios do treino cardiovascular não ficam por aqui!

De acordo com alguns estudos, 30 minutos de treino de cardio é suficiente para beneficiar dos efeitos do exercício, sejam fisiológicos ou psicológicos. E o melhor é que não necessitas de trabalhar numa intensidade muito elevada. O importante é mover o corpo e combater os hábitos sedentários. Conhece os 8 benefícios do treino cardiovascular!

8 Benefícios do Treino Cardiovascular
 

  1. Fortalece os sistemas cardiovascular, respiratório, imunitário e hormonal.
  2. Reduz os níveis das hormonas relacionadas com o stress e aumenta as endorfinas (hormonas da felicidade).
  3. Diminui a Pressão Arterial e a Frequência Cardíaca de repouso, de esforço e de recuperação após esforço.
  4. Adaptação do metabolismo, para que se consuma mais gordura como fonte de energia, melhorando a composição corporal (redução da massa gorda).
  5. Ajuda a queimar gordura e a perder peso.
  6. Melhora a capacidade de absorver e utilizar o oxigénio.
  7. Aumenta os níveis de energia e diminui o cansaço.
  8. Melhora a qualidade do sono.
     


Queres variar o teu treino de cardio? Conhece 10 tipos de treino cardiovasculares!

 



 

PUB

Sugestões Prozis