Nutrição 13Dez

8 Benefícios do Ananás

Sabias que o ananás tem antioxidantes e anti-inflamatórios capazes de prevenir o aparecimento de doenças e também o envelhecimento precoce da pele? Ainda ajuda a perder peso e a eliminar líquidos e inchaço. Conhece os 8 benefícios do ananás.

Mais do que uma fonte riquíssima de nutrientes, o ananás é um alimento extremamente saboroso, que pode, não só ser comido ao natural, como também utilizado como um delicioso complemento a diversos tipos de pratos, tanto doces quanto salgados. Ainda que descascá-lo se possa revelar uma tarefa extremamente aborrecida, comer ananás regularmente constitui uma das melhores decisões nutricionais que poderás tomar em relação à tua rotina alimentar diária.
 

8 Benefícios do Ananás

Rico em vitaminas e minerais

O ananás é rico em vitamina A, vitamina C, cálcio, potássio e fósforo e ainda possui pouca gordura e colesterol.

Fortalece os ossos

O ananás contém manganês, um mineral importante para o corpo construir ossos fortes e tecidos conjuntivos. Um copo de sumo de ananás fornece ao corpo cerca de 70% do manganês que necessitamos.

Melhora a digestão

O ananás regula as secreções do pâncreas, ajudando na digestão, deixando assim, o sistema digestivo saudável.

Diminui a hipertensão

O ananás tem uma grande quantidade de potássio e uma baixa quantidade de sódio, com isso, o corpo vai manter os níveis de pressão arterial normais.

Ajuda a perder peso

O ananás é baixo em calorias, sódio, colesterol e gorduras saturadas, sendo uma boa fonte de fibra e isto faz com ele seja o alimento perfeito para a perda de peso: 100 g de ananás fresco contêm apenas 44 calorias.

Previne dores da artrite

A sua ação anti-inflamatória acalma as dores da artrite, tendinites, entorses e luxações.

Ajuda no alívio das dores pós-treino

A bromelina, uma enzima presente no ananás, possui efeitos anti-inflamatórios e é muito útil para os praticantes de atividade física que sofrem com o inchaço e dores após o treino, traumas, lesões musculares e dores nas articulações.

Ajuda a ganhar massa muscular

Pessoas com o objetivo de ganhar massa magra, normalmente têm dietas ricas em proteínas. A bromelina, presente no ananás, é uma enzima que atua na digestão das proteínas, melhorando a quebra destas em aminoácidos, que são os componentes absorvidos pelo intestino e que irão ser utilizados como recurso pelos músculos para recuperação e construção de mais tecido muscular. Assim, o ananás ajuda a melhorar a digestão das proteínas em aminoácidos, otimizando o valor nutricional dos alimentos ricos nesse nutriente e o suprimento para os músculos.