Treino 31Jan

5 motivos para incluir a escada no treino


O simulador de escada é o ‘queridinho’ das mulheres. E não é para menos, afinal, é possível definir coxas e glúteos e fortalecer a lombar e abdômen com a ajuda do equipamento, que também é uma excelente opção para quem procura alternativas de treino cardiovascular. Confere 5 motivos para incluir a escada no teu treino!


5 motivos para incluir a escada no treino 


1. Queima mutas calorias

Assim como o spinning, a escada é um exercício aeróbico super intenso, o que significa que queima muitas calorias. Em apenas 30 minutos é possível perder 400 calorias.


2. Tonifica pernas e glúteos

As escadas é uma das melhores formas de fortalecer as pernas e os glúteos, além de potencializar a queima de gordura na região.
 

3. Melhora a circulação sanguínea

Subir escadas traz benefícios para a circulação nas pernas, aumentando o fluxo de sangue, evitando coágulos e derrames. Além disso, ter uma boa circulação sanguínea reduz as probabilidades de doenças do coração, como AVC e hipertensão.
 

4. Ajuda a eliminar a celulite

Subir escadas reduz a aparência de celulilite e estimula a produção de colágeno na pele.
 

5. Mais energia

Esta atividade proporciona mais energia para exercícios durante o dia, exercitando mais rápido e durante mais tempo. 
 



 

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