Treino
31Jan
5 motivos para incluir a escada no treino
O simulador de escada é o ‘queridinho’ das mulheres. E não é para menos, afinal, é possível definir coxas e glúteos e fortalecer a lombar e abdômen com a ajuda do equipamento, que também é uma excelente opção para quem procura alternativas de treino cardiovascular. Confere 5 motivos para incluir a escada no teu treino!
5 motivos para incluir a escada no treino
1. Queima mutas calorias
Assim como o spinning, a escada é um exercício aeróbico super intenso, o que significa que queima muitas calorias. Em apenas 30 minutos é possível perder 400 calorias.
2. Tonifica pernas e glúteos
As escadas é uma das melhores formas de fortalecer as pernas e os glúteos, além de potencializar a queima de gordura na região.
3. Melhora a circulação sanguínea
Subir escadas traz benefícios para a circulação nas pernas, aumentando o fluxo de sangue, evitando coágulos e derrames. Além disso, ter uma boa circulação sanguínea reduz as probabilidades de doenças do coração, como AVC e hipertensão.
4. Ajuda a eliminar a celulite
Subir escadas reduz a aparência de celulilite e estimula a produção de colágeno na pele.
5. Mais energia
Esta atividade proporciona mais energia para exercícios durante o dia, exercitando mais rápido e durante mais tempo.
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